全民英檢

今朝有歌今朝最
香車配美人 ,老歌配咖啡.
休假不上班的週六日早上.
待在家裡想像此刻在上班卻不用辦事.
紮實的free times……………
沖杯冰咖再配上當令的八卦.
總有種夫復何求的滿足感.
民歌+學生時代的流行歌曲+小哥的小調+帶點爵士或輕吟的英文歌.
休假本就該”0″負擔.
“聽聽我—–看看我——”
“我歡笑為了妳,我憂愁也為妳—–”
radio是很好的時光機器.
利用週末來趟時光之旅吧.

恭喜台北市解決學童營養午餐經費問題
北市府電話改用網路 省錢補營養午餐費
【聯合新聞網 記者劉開元/台北報導】
台北市長馬英九上午宣布，台北市政府今後將把公務電話全面改用網路電話(新聞、網站)，一年將可省下三、四千萬元費用，將可使全市每一名學童都有營養午餐可吃，且可吃得更好。馬英九上午在「台北悠遊打Taipei Easy Call」的啟用儀式上宣布該項解決學童營養午餐的辦法，他並率先成為台北悠遊打的第一個用戶，他同時宣布他的網路電話號碼是「0700819819(0700馬英九馬英九)，市民如果有市政興革的意見，都可以打這個號碼給馬英九，反映輿情。由無線城市應用促進會推動的「台北悠遊打」行動方案，結合了市府及台北市電腦公會十個電腦廠商，共同推動網路電話的廣泛應用，將朝台北市教育網路、行政網路及企業三個方向分頭推廣。在教育網路方面，市府將在8月完成教育公務網路電話系統，開放全市40萬名中小學生、家長、老師申請070網路電話號碼，使網路電話具備家庭連絡簿、數位學生證、悠遊卡(新聞、網站)等多方面功能。在市府行政網路方面，全市超過二百個市屬公務機關，都將整合在070網路電話系統下，並輔導六個設籍於台北市的產業公協會，建置完成網路電話系統。馬英九表示，全台北市一年花在學童營養午餐的經費約一億三、四千萬元，如果市府公務電話系統全面改用網路電話，預計一年可以省下三、四千萬元電話費。省下來的錢用來改善營養午餐，一定可以使全市每名學童都吃得到營養午餐，甚至可以吃得更好。
資料來源：http://tw.news.yahoo.com/060705/15/3bifn.html
平民網路電話 台北悠遊打對上Skype
打造台北成為全球網路電話示範應用城市，台北市電腦公會結合安源電腦、全網通、階梯數位等業者，加上台北市政府的行政資源，擴大「IPOX網路電話互聯互通聯盟」，將推出「台北悠遊打」網路電話服務，預定到年底，台北市要增加20萬個用戶，與Skype打對台。網路電話應用日廣，由網路家庭引進的Skype會員人數持續成長，Yahoo！奇摩也透過即時傳訊（IM）推出網路電話服務。台北市電腦公會表示，公會與中小企業輔導服務中心推廣企業應用070網路電話已經兩年，主要採用「SIP」這套全球通用的開放標準，台灣已有50多家業者，包括軟體、硬體、網路服務等業者，採用這套標準，開發各種網路電話及應用軟體。
由於台北市正積極推動「無線網路新都」計畫，預定7月完成第三期無線網路布建，5日台北市政府將與台北市電腦公會將宣布啟動「Taipei Easy Call台北悠遊打」計畫。除了透過安源的WiFly基地台，加上台北市學校的基地台，希望打造台北市將成為下一代IP通信與應用的實驗場與展示櫥窗。公會指出，台北市政府除了基礎網路建設，各種應用推展也將加快推動，其中以網路電話被視為無線寬頻網路的殺手級應用。目前已加入網路電話互聯互通聯盟，包括台灣網上網（Teltel）、UTStarcom、中華聯網寬頻、北台、安源、全網通、南屏、舜遠科技、階梯數位、眾銓等。公會表示，希望更多業者加入這個聯盟，目前企業用戶中，約已使用15萬個070門號。由於SIP是個開放的標準，型態上相當多元，與Skype鎖定電腦用戶不同，就算不會使用電腦，還是可以使用，是相對平民化的產品。
台北悠遊打啟動 宣示北市邁向網路電話時代

輔仁大學第五期推廣教育課程
若要看大圖請到相片區點選有興趣報名者請洽:輔仁大學台南學院地址:台南市東區崇明十八街51號(地圖連結)
電話:06-2671072
報名時請說由施明志介紹 ( 代打一下廣告^_^ )

常見的錯誤防曬觀念
錯！錯！錯！連三錯！文／輕鬆美膚皮膚科診所　賴碧芬醫師1‧陰天不用防曬 根據觀察，國人對於防曬，多半還是停留在晴天出大太陽的日子，才會想要防曬。陰天的時候完全因為沒有陽光曬起來暖暖熱熱的感覺，所以直覺上也認為沒有防曬的必要。可是，事實上，雲層雖可以阻擋紅外線，卻無法阻隔紫外線，特別是長波長的UVA！也就是說雖然紅外線被雲層阻隔所以不會覺得烈日灼身，可以紫外線還是不知不覺中對皮膚產生了傷害！2‧為了有充足的維他命D，不肯防曬 幾乎所有的人，都會普遍仍存有著「多曬太陽才健康」的觀念。如果問他為什麼？有的人也許也答不上來，勉強答的上來的會告訴你，因為維他命D人體無法自行製造，一定要紫外線的配合才可以製造維他命D來保持骨骼的強壯。也許你聽到這樣的答案會趕緊附和，沒錯，這個小學課本有寫！但是這裡筆者要告訴你，小學課本寫錯了！沒錯，他命D人體無法自行製造，一定要紫外線的配合才可以製造維他命D。但是我們並不需要多曬太陽才可以有足夠的維他命D，根據研究，一個鈣質攝取足夠的人，每天只要曝曬五到十分鍾的紫外線就已經足夠應付人體所需。而除非你住在地洞，每天根本不用可以曬就已經超過十分鐘。過去因為台灣的經濟不好，鈣質可能不夠，所以才會鼓勵大家多曬太陽。而現在這些小學課本早已改寫，您千萬要跟上時代才不會被自己的子女取笑喔！3‧小孩及青少年不用防曬 多數人都認為皮膚老化或是皮膚癌的產生是年紀大人的專利。其實這是一個相當嚴重的錯誤觀念！根據統計，一個人在18歲時，就已經曝曬了一輩子總共所曝曬的紫外線總量的80%。也就是說，一個18歲的大一新生，紫外線對他所累積的皮膚傷害，已經達到這輩子總量的五分之四。璀璨的人生才剛要開始，皮膚卻已經老了五分之四，這是不是很可悲呢？而當你這時候才驚覺這個事實時，過去的傷害卻已經成為無法挽回的既定事實。為此，皮膚科醫師做了一個研究，如果針對六個月大的嬰兒就開始每天不分晴陰雨積極的塗抹防曬係數15以上的防曬乳液直到18歲，可以將將來得到皮膚癌的機會降低78%。所以，為了讓您的小孩贏在起跑點，請從小孩六個月大開始，就每天幫他們塗抹防曬係數15以上的防曬乳液。而且為了達到最大的保護效果，也別忘了應該幫他們戴上寬邊的帽子、太陽眼鏡，穿上長袖衣物，正中午不要外出！
4‧皮膚不易晒黑，不用防曬 我怎麼曬都不會黑！所以我根本不需要防曬吧？上面這樣子的對話常常可以在搭乘捷運時，無意中從臨座的對話中無意中聽到。當我不經意的轉頭過去，看到的往往是聆聽的黑美人用羨慕的眼光看著說此話的白美人。此時的我不禁要為這位眼前的白美人捏一把冷汗！其實，皮膚不容易曬黑的白每人更應該確實的做好防曬！因為白美人天生生的膚色白皙，表皮中天生所含的黑色素量自然比較少。也就是說用來抵禦邪惡的紫外線的防護罩也相對較少。雖然暫時曬不黑，可以長期下來所累積的紫外線傷害可以一點都不輸給黑美人。如此一來將來得到黑斑、皺紋、皮膚癌的機會可是比黑美人大上好多倍哩！5‧打傘就不用擦防曬品 每到夏天，大家一定都會看到滿街的婦女撐起一把把的洋傘，將街景點綴的十分熱鬧。可是如果此時您湊上前去問一下這些撐傘的人們有沒有擦防曬乳液，大部分的人都會反過來問你：「我都已經撐傘了幹麼還要擦防曬乳液？」這些人心中多半認為洋傘就已經可以阻隔紫外線，無須再畫蛇添足。這樣看似天經地義的觀念，其實隱藏了更多的危機！因為看似充足卻不夠的防護反而會讓自己失去戒心而不知不覺中暴露更多的紫外線。這話怎麼說呢？平心而論，質優的洋傘的確可以有效的阻隔紫外線，但是不論它在如何有效，充其量也只能阻隔直射的紫外線。對於來自於諸如地面的反射，玻璃櫥窗的折射可說是一點用處都沒有。舉例來說，如果你在海邊做日光浴，儘管上方有大型的遮洋傘，來自於廣闊海面的折射與散射還是會將許多的紫外線投射在你的身上。唯有直接在皮膚表面直接塗上防曬乳液才可以徹底隔絕來自於四面八方無孔不入的紫外線。所以千萬不要忘了，撐傘只是將強防護，防曬乳液還是要塗！6‧擦了抗汗、防水的防曬品就不用再補擦了 許多人都以為，擦了抗汗、防水的防曬品就不用再補擦了！結果往往到海邊玩或是到東南亞度個假回來都會發現自己像是黑炭一樣！這時候才質疑自己的防曬乳上面標示的抗汗、防水的真實性！事實上，大半的防曬產品在浸水之後便漸漸從皮表被稀釋掉，因此上岸後，應該立刻補充防曬乳，縱使選擇有防水、阻水、防汗功能的防曬產品，也最好在兩小時之後補充一遍。也許您會想，那寫著「防水」「抗汗」的防曬乳不是亂寫一通嗎？其實這主要是因為不了解標示的定義使然。所謂「防水」（water proof）的產品是指在水中四十分之後上岸，身上水分蒸發之後，再下水四十分之後，上岸後所測得防曬產品仍保持的防曬功能為防曬係數依據，換句話說，防水的防曬產品也只能以兩次在水中四十分鐘為極限，如在水中時間越久，防曬效果也會愈來愈差。
相同地，標榜「抗汗」（sweat resis-tant）的產品，防水效果當然比防水產品更遜一籌。
 

如何找到良師？
如何找到良師？如果公司內沒有正式的良師計劃，該如何找到自己的良師？《與良師學習的成功關鍵》（Power Mentoring）的作者艾蓮‧安夏爾（Ellen A. Ensher）提出以下4點建議：1.想清楚學習的目的。在尋找自己的良師之前，應該先思考以下的問題：‧你希望良師是怎樣的人？你希望他具備什麼樣的條件？‧你希望良師如何幫助你？幫助你提升現在工作所需的能力、學習新的能力、或是提供生涯發展的建議？‧你希望用什麼方式和良師學習？‧你希望自己可以學到什麼？2.尋找可能的人選。依據你希望達成的目的列出可能的人選。例如公司內部哪位資深員工可以幫助你學習新能力？或者他可以提供你很好的生涯建議？ 許多人工作上的良師絕大多數是自己的直屬主管，好處是與直屬主管之間有較密切的互動，彼此之間也有較多的了解與認識，不需要重新建立關係。但是，這種學習也有很大的缺點。「主管與屬下之間存在有從屬關係，主管負有評估績效的責任，有時候反而會阻礙學習，」哈佛商學院教授琳達‧希爾（Linda Hill）指出。很多人不希望在主管面前表現太差或是顯得沒有能力，因此就算真的遇到困難也不太願意和主管說。另一方面，與直屬主管之間的互動多半與工作有關，至於個人生活上或其他方面的問題，似乎不太可能和自己的直屬主管深談。琳達‧希爾認為，應該擴展自己的學習網絡，良師可以不只有一位，也不應僅限於自己的部門或企業，可以多和不同的人學習，了解不同的觀點。如果這個人不是公司的員工，和你沒有任何的關係，該如何接觸到他？美國雪城大學（Syracuse University）教授史蒂芬‧泰勒（Steven Taylor）建議，可以採取所謂的「滾雪球」（snowball）方法。首先你必須事先仔細研究這個人的人際關係網絡。舉例來說，你鎖定的這位良師人選認識A、而A認識B、B認識C……然後從中找到與你的關係最近的人開始，再透過層層介紹，最後便能接觸到你想要找的人。當然，平時應多參加相關的專業組織或是講座活動等，多認識不同的人，就能運用更廣泛的人際網絡，接觸到可能的良師人選。3.進行初步的接觸。找到可能的人選之後，就必須正式地當面提出邀請。除了向對方說明你的學習目的之外，更重要的是告訴對方，你為何選擇他作為你的良師？你自己從他身上學到什麼？當然，良師也有選擇的權利。因此你必須像應徵工作參加面試時一樣的慎重，準備好相關的履歷資料，讓這位可能的良師更認識你，看到你的優點。你也可以邀請你們共同認識的朋友一起參加第一次的會面，這樣可以增加成功的機率。最後很重要的一點，一定要表現出自信的態度，思科（Cisco）資深副總裁賴瑞‧卡特（Larry Carter）稱之為「領導人氣質」（executive presence）。「我指的不是穿著或外表，而是一種心態。你的思考和行為表現必須像是一位領導人。當你遇到思科執行長約翰‧錢伯斯（John Chambers）時，應該要眼睛直視著他，而不是仰著頭對他說話。」要對自己有信心，面對任何職位比你高的人都能很有自信地、很自在地與他們交談和學習，讓對方留下良好的第一印象。4.評估學習的效果。並不是所有表現優秀的人都可以當良師。艾蓮‧安夏爾表示，在經過幾次的互動之後，如果發現以下的情形，就代表這個人不適合作為你的良師。‧常常無法挪出時間與你討論，不論是透過面對面討論或是電話都是如此。‧總是從他個人的角度提出建議，過於主觀，沒有考量你的立場，或是不太願意聆聽你的想法。‧彼此的想法或溝通模式差異過大，很難有交集。‧不太願意和你分享他個人的想法或事情，說話有所保留。‧將你們的對話內容告訴別人。當然，情況不只這些。當你有任何不好的感受，就應該和你的良師討論，若情況仍沒有改善，或許是結束這段學習關係的時候。如何向良師學習？雖然你與良師之間並非正式的上司下屬關係，沒有所謂的績效評估壓力。但是，學習要有效果，仍然需要方法。1.主動提出學習要求。你必須主動去學習，而不是被動地等著良師來教導你。良師隨時都在，但如果你不去敲他的門，他也不會來找你。除了主動之外，更要克服害羞的心理，面對自己的良師，許多人擔心自己的問題顯得很愚蠢，不好意思說出來。但是，這樣的態度反而會讓良師覺得你是不夠積極主動。問題沒有所謂的聰明與愚蠢，只有陳述的方式不同。2.提出開放性問題。一個好的問題可以引導出更多的問題與討論，這樣的學習才有意義。《如何當一個好的學習者》（Making the Most of Being Mentored）的作者葛登‧席亞（Gordon F. Shea）指出，提問必須是開放性的問題。舉例來說，「這份新工作需要多久的時間才能真正上手？」這是屬於封閉性問題，只有數字的回答而已。你應該問說：「要做好這份新工作，我應該要做到哪些要求？」3.帶著想法問問題。「常常有人告訴我，他想要換新的工作，問我有什麼看法。我不會和他們討論新的工作是好是壞，我只是問他們，『那麼再下一步你要做什麼？』因為每次轉換工作，都會影響到你的下一步，如果你還沒有想清楚，那麼就先想清楚再來討論。」思科資深副總裁賴瑞‧卡特的經驗點出了良師學習的重要關鍵。良師無法給你確切的答案，也無法替你做決策，這麼做便違背了「良師學習」的意義。你應該是帶著自己的想法，和良師交換意見，才能有所學習。4.學會傾聽的技巧。當良師盡心盡力地提供你建議時，你是否真正抓住他要說的重點，你是否正確地理解他所要表達的意義？葛登‧席亞提出了強化傾聽技巧的3種做法：‧找出核心概念。一般人通常會運用舉例或是重複說明的方式強調話語的重點，因此要特別留意。‧和良師討論你的學習心得。每次和良師結束討論之前，你都應該說出自己的想法，確定自己是否正確掌握與理解他要傳遞給你的關鍵重點？‧找出自己的情緒罩門。人們通常會對某些字眼或想法有強烈的情緒反應，特別是負面的情緒反應。這種情緒化的反應會讓你無法專注聆聽別人說什麼，也更容易誤解對方的意思。因此平時就應該注意自己是否在聽到某些批評或建議時產生強烈的情緒反應，提醒自己注意。5.不要期待讚美。「太仁慈的良師，絕對學不到東西，」百勝肯德基台灣區董事總經理吳美君斬釘截鐵地說。「直接了當告訴我哪裡不對才真正有用，被罵也是一種前進的動力，沒什麼覺得好丟臉的。」如果你太愛面子，誰來當你的良師都沒有用。如果你態度開放，欣然接受別人對你的指正，任何人都可以是你的良師。 你已做好準備了嗎？就從現在開始尋找自己的良師吧，為自己未來的成功，踏出關鍵性的第一步。

為了您小孩和全家健康,還是別買PC材質的水瓶及奶瓶吧！
跟你拿的水壼很像嗎 ?
昨天到學長的公司時,學長特別提醒我別給小孩子及自己使用PC製的奶瓶和水壼，早在加拿大現己禁，早在多月前學長向日本查證，一位日本知名專業製造塑膠用品的老闆，早已告知PC食用製品，會分解出酚的毒素成份，對人體會有很大的影響．
自己上網查詢更多資訊，確有在台灣也有這樣的相關報導．
只要裝熱水或刮傷就會分解出雙酚A的毒素．
希望在台灣的認識和不認識的親戚好朋友，快快為自己和家人的健康把關，即使是現今到處可見使用大支水瓶者，建議別再使用PC製的水壼了，我們一起來讓世界更健康吧！在瓶底可見標示,市售塑膠瓶身的水壼大多是PC(有些瓶底是寫數字)製品.
主婦聯盟呼籲，應該把上頭出現PC字樣，或標明7號塑膠的塑膠製品，全部丟掉，把嬰兒奶瓶改用玻璃材質，這樣才是保障嬰幼兒健康的不二法門。
若真的為自己的健康著想，給一個最好的建議，全世界各地高標準的把關單位就是您身體健康指標，別再為加拿大,美國,歐洲先進國家他們的標準是高標準的，而我們台灣的檢驗標準較低不會對身體有健康影響的鴕鳥心態，唯有您自己對自己的身體負責才是最好的把關之道.
以下是相關報導～
2007年8月，美國有38名科學家，在生殖毒物學網站聯名發表強烈聲明，指控在塑膠製品常見的化學物質雙酚A，可能導致人類生殖道器官病變，嬰兒和胚胎都可能受到危害。2007年11月加拿大安大略省環保人士及家長呼籲，禁止使用會產生毒素的嬰兒塑膠瓶。雙酚A是環境荷爾蒙，可能導致癌症、學習及記憶力亦會受損，對人體有不利影響，為替媽媽及寶寶們把關，消基會抽檢市售10件奶瓶樣品，委託標準檢驗局進行檢測，檢測項目包括：重金屬、雙酚A溶出及標示檢測！ 雙酚A（Bisphenol，簡稱BPA）是類似雌激素的環境荷爾蒙，其成份可能導致青春期早熟、肥胖、糖尿病、侵略性傾向、學習及記憶受損、舉止中性化、減少母性行為、免疫功能受損、乳癌、攝護腺癌、精子異常、流產等毛病。 雙酚A目前是常見的有機化工原料，主要用於生產ＰＣ產品，包含水壼、水瓶、嬰兒奶瓶、保鮮盒、兒童玩具…等。
消基會呼籲 如果不得已選用 PC材質奶瓶，要謹守「 4不 1更換」原則，即「不要微波加熱奶瓶中的食物」、「不要將牛奶長時間放在奶瓶中」、「不要使用高效清潔劑洗滌奶瓶」、「不要用開水消毒奶瓶」，「更換有刮痕或霧面的奶瓶」。
還有塑膠製品的可回收代號三角型內,並不是號碼愈高塑膠等級愈好,更曾經聽到”7″是所謂的”太空瓶”,其瓶底之編號是國家依塑膠材質來區分,以下是連結供參考

http://recycle.epa.gov.tw/other/can1.html

以下是外文針對PC材質的研究相關報導 http://www.sciencedaily.com/releases/2008/01/080130092108.htm

雞蛋料理DIY》西班牙蛋捲
●材料：元氣牧場雞蛋3顆、洋蔥1／4個、蒜2顆、黑橄欖3顆、青椒1／4顆、番茄1／2顆、洋芋1／2顆。
●作法：
1.洋芋煮熟，放涼，去皮，切丁備用。
2.洋蔥、大蒜、甜椒切丁後，略炒，最後再放入黑橄欖和洋芋丁，以少許鹽、胡椒調味。

3.將雞蛋打散後，淋入熱鍋

雞蛋料理DIY》泰式酸辣蛋
●材料：元氣牧場雞蛋3顆、泰式甜雞醬100公克、檸檬汁10cc、蜂蜜5cc、洋蔥1／4顆、香菜少許。
●作法：
1.鍋裡放置冷水與雞蛋，待水滾，煮8~10分鐘，把雞蛋煮熟。
2.把雞蛋從熱水中取出，浸泡在冷水中，方便剝殼。
3.雞蛋剝殼後，高溫油炸，外層呈金黃色。稍稍放涼後，再對半切開。

4.調好泰式甜雞醬、檸檬汁、蜂蜜、洋蔥，淋在對半的雞蛋上。